Sau đây là vài bí quyết kiểm soát khẩu phần và kết hợp vận động hợp lý để bạn không lo lắng về cân nặng:
- Nên ăn bánh sau bữa ăn chính khoảng từ 30 - 60 phút. Lúc này, hệ tiêu hóa đã được “khởi động”, cơ thể hấp thu chậm và ổn định hơn, giúp hạn chế tích mỡ không mong muốn.
- Hạn chế tối đa việc ăn bánh sau bữa tối nếu bạn đang trong quá trình kiểm soát cân nặng.
- Chia nhỏ bánh, ăn chậm và thưởng thức. Một chiếc bánh Trung thu có thể chứa 700 - 1.000 calo, tương đương 4 đến 5 bát cơm. Việc ăn nguyên cả chiếc bánh trong một lần sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng cùng lúc.
- Nên kết hợp cùng trà thảo mộc không đường không chỉ làm dịu vị ngọt của bánh, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác ngấy.
- Chọn những dòng bánh nguyên liệu tốt cho sức khỏe như khoai lang tím, yến mạch, đậu đỏ, các loại hạt, đường ăn kiêng.
- Sau khi ăn bánh xong hãy vận động nhẹ như đi bộ 20 - 30 phút, tập vài động tác yoga hoặc vươn vai giãn cơ, leo cầu thang hoặc nhảy dây nhẹ nhàng.
