Dưới đây là một số cách phòng chống đột quỵ đơn giản, có thể thực hiện ở nhà:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Nên ưu tiên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo không bão hòa, vitamin, khoáng chất và chất chống ô-xy hóa. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo bão hòa, cholesterol và cồn.
- Tập thể dục thường xuyên: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể chất vừa phải, như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ và đạp xe.
- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia.
- Sống tích cực, lạc quan: Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia hoạt động giải trí. Các hoạt động này cải thiện tuần hoàn máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ.
- Ngủ đủ giấc: Nên ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm, cơ thể sẽ có thời gian phục hồi và duy trì các chức năng sinh lý quan trọng.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, hoặc rối loạn mỡ máu.
- Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng. Điều này đặc biệt quan trọng với người có tiền sử đột quỵ hoặc các bệnh lý nền.
