Khi mùa đông đến, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh bằng một số biện pháp đơn giản và hiệu quả như:
- Giữ ấm cơ thể: Hãy mặc đủ ấm, đặc biệt là ở các bộ phận dễ bị lạnh như tay, chân và cổ. Việc giữ ấm giúp các mạch máu không bị co lại quá mức, gây tăng huyết áp, đồng thời giúp bạn tránh được các bệnh cảm cúm hay viêm họng.
- Không nên thay đổi nhiệt độ đột ngột: Việc di chuyển từ nơi ấm ra nơi lạnh đột ngột khiến mạch máu co lại để giữ nhiệt, làm tăng huyết áp đột ngột và giảm lưu lượng máu đến não.
- Kiểm tra huyết áp định kỳ: Đặc biệt nếu bạn có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.
- Tập thể dục thường xuyên: Nên duy trì một chế độ tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập tại nhà. Hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, ngay cả khi trời lạnh.
- Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn duy trì huyết áp và cân nặng ổn định. Đồng thời, nên giảm thiểu tiêu thụ rượu bia và tránh thuốc lá.
- Uống đủ nước: Nên uống đủ nước trong ngày để giữ cho máu không bị đặc, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm nguy cơ đông máu.
